HSP

Herken je dit?

Je voelt stemmingen van anderen goed aan en houdt van een fijne sfeer. Je neemt veel en intens waar door jouw extra “antennes”, waardoor je ook meer verwerkt. Dit zorgt soms voor vermoeidheid of overprikkeling
Herken je jezelf met jouw creativiteit, intuïtie, en rechtvaardigheidsgevoel? Grote kans dat jij bij die 20% Hoog Sensitieve Personen (HSP) hoort.

HSP Cursus
Liever in een groep? Hier vind je informatie over de HSP Masterclass cursus. 

Lezing Hoog Sensitiviteit – HSP.
Paula geeft 2x per jaar een (gratis) lezing over HSP. Informatie en tips. Er is gelegenheid om vragen te stellen en we doen een fijne oefening.
De lezing is te volgen via Zoom. 

Meld je meteen aan voor de nieuwsbrief en je bent als eerste op de hoogte. 

De wereld heeft jouw prachtige kwaliteiten nodig

Wil jij ook?

  • Je meer bewust zijn van jouw talenten en kwaliteiten
  • Van moeten naar willen
  • Groeien in je zelfvertrouwen en je verbinden met je kwaliteiten
  • Opladen op jouw manier met ruimte voor stilte en ontspanning
  • Meer zachtheid in je denken, van hoofd naar hart
  • Meer jezelf zijn, meer gemak, waardoor het leven eenvoudiger en makkelijker wordt
  • Hier vind je meer info over het aangepast kinderprogramma. (gereduceerd tarief)

HSP Test

Wil je weten of je HSP bent? Doe dan de test.

Heb je daarna vragen of wil je leren omgaan met jouw gevoeligheid? Wij bieden speciale HSP coaching. 
Daarnaast kun je ook intunen op jouw werk.

  • Ben jij je bewust van de sfeer als je een ruimte binnenkort?
  • Heeft de stemming van andere mensen invloed op jouw stemming?
  • Ben je gevoelig voor pijn of labeltjes in kleding?
  • Merk je dat je tijdens een drukke dag de behoefte hebt om jezelf terug te trekken om weer op te laden?
  • Ben je gevoelig voor de effecten van cafeïne?
  • Kunnen dingen als fel licht, sterke geuren, of lawaai (sirenes, luid verkeer of bouw lawaai) storend voor je zijn?
  • Heb je een rijke en complexe innerlijke belevingswereld?
  • Vind je harde geluiden onprettig of pijnlijk aan je oren?
  • Kan je diep geraakt worden door muziek, film of kunst?
  • Wil je graag dingen eerlijk en volgens je geweten doen?
  • Schrik je snel?
  • Voel je je opgejaagd als je veel moet doen in korte tijd?
  • Heb je snel door wat er moet veranderen als mensen zich niet prettig voelen in een fysieke omgeving (bijvoorbeeld het licht dimmen)?
  • Raak je geïrriteerd als mensen je te veel dingen tegelijk laten doen?
  • Doe je erg je best om te voorkomen dat je fouten maakt of dingen vergeet?
  • Vermijd je liever gewelddadige films of series?
  • Voel je je niet prettig wanneer er veel om je heen gebeurt?
  • Kan je je niet goed concentreren of ben je snel geïrriteerd als je erge honger hebt?
  • Hebben veranderingen in je leven een grote impact op je?
  • Heb je neus voor verfijnde geuren, smaken, geluiden of kunstwerken op en geniet je daarvan?
  • Vermijd je het liefst situaties die overweldigend of ingrijpend zijn?
  • Word je nerveus of voel je onprettig wanneer je op je vingers wordt gekeken, waardoor je prestaties minder zijn dan gewoonlijk?
  • Werd je als kind door je ouders of leraren vaak als verlegen of gevoelig gevonden?

0-7 keer ja: niet hoog sensitief.
Je bent waarschijnlijk geen hoogsensitief persoon. Dat is alleen niet met zekerheid te zeggen, want als er bijvoorbeeld twee van de kenmerken heel erg van toepassing zijn op jou, kan het toch zijn dat je hoogsensitief bent.

8-14 keer ja: sensitief
Je bent waarschijnlijk wel sensitief, maar niet hoogsensitief. Dat kan een voordeel zijn, want je kunt wel veel aanvoelen, maar je ervaart niet de problemen die hoogsensitieve personen wel ervaren.

15 – 23 keer ja: hoogsensitief persoon
Je ben waarschijnlijk hoogsensitief. Je bent gevoeliger voor prikkels dan de meeste andere mensen. 

Bron: De HSP-test is gebaseerd op de test uit het boek Hoog sensitieve personen van Elaine en Arthur Aron.

Van alle Hsp-ers is 70%  van nature rustig en meer introvert. Zij voelen zich prettig bij een redelijk gelijkmatig leven met weinig risico’s.
30% van de HSP’s, heeft juist behoefte aan nieuwe ervaringen en spanning en is meer extravert. Zij worden ook wel HSS genoemd, ‘High Sensation Seekers’. Zij zijn enerzijds snel verveeld en op zoek naar uitdaging, maar raken anderzijds snel overbelast. Zij leven als het ware met één voet op de rem en één voet op het gaspedaal. 

Zij houden van spanning, avontuur en nieuwe en intense ervaringen. (Avontuurlijke reizen, spannende sporten e.d.) Dit levert hen nieuwe inzichten op. Zij zijn bereid om fysieke, sociale, wettelijke en financiële risico’s te ne­men. De kwaliteit Hoog gevoelig en sensation seeking kunnen in 1 persoon samen komen. 

Hoog Sensitief en nu?

Voor veel mensen gaat er na de test een wereld open aan herkenning en begrip.
Er komt inzicht waarom je je altijd al anders voelde, of waarom iedereen je altijd als zo “gevoelig” ervaarde.
Nu kom je er achter dat er nog meer mensen zijn zoals jij, want ongeveer 1 op de 5 mensen is hoogsensitief.
Allemaal mensen die een sterk inlevingsvermogen hebben, anderen goed aanvoelen, loyaal zijn en oog voor detail hebben.
Dit zijn allemaal kwaliteiten van HSP-ers. 

Wil je hier graag eens over praten en tips ontvangen, dan vertel ik je graag meer over HSP.

Voel je vrij om kennis te maken en ontdek meer over jouw mooie eigenschap.

Werkvormen in de coaching

  • Persoonlijke gesprekken 
  • Creatieve werkvormen, geleide meditaties, visualisatie, moodboard, werkspellen enzovoorts
  • Praktische info & krachtige oefeningen
  • Toepassen nieuwe inzichten: anders denken, anders doen

Hieronder meer informatie voor de gedetailleerde hsp-er 🙂 
Tip:
lees dit op I-pad of laptop.

– Kenmerken Hsp
– Valkuilen 
– Kwaliteiten 
– Hsp en werk
Geldbesparende tips

* Voor de leesbaarheid worden de termen HSP en Hooggevoelig door elkaar heen gebruikt.

 

KENMERKEN HSP

Psycholoog Elain Aron heeft een overzicht van kenmerken geïnventariseerd.  De uitingsvormen van het gevoeliger zenuwstelsel zijn verschillend, omdat iedereen verschillend is qua karakterstructuur en levenservaring. Niet iedere hsp-er heeft alle kenmerken. De kenmerken kunnen ook voorkomen bij iemand die een hooggevoelige periode door maakt door ingrijpende levensgebeurtenissen. 

  • Nemen veel details waar
  • Voelen stemmingen van anderen goed aan
  • Hebben een rijke innerlijke belevingswereld
  • Bespiegelen en filosoferen graag en veel
  • Ervaren, reflecteren en voelen diep en intensief
  • Zijn opmerkzaam en aandachtig
  • Zijn spiritueel geïnteresseerd en vaak begaafd
  • Hebben het gevoel anders te zijn, maar weten hier niet goed de vinger op te leggen
  • Dromen, fantaseren en overwegen veel
  • Zijn zorgzaam en bewust
  • Doen dingen graag in hun eigen tempo
  • Worden geroerd door schoonheid en kunst
  • Houden van stilte en rust, trekken zich daarom terug
  • Hebben last hebben van storingen die de omgeving niet opmerkt: zoemende computers, verwarmingsbuizen, ritselende broodzakjes enz.
  • Raken van slag van mensen met (on)uitgesproken negatieve gevoelens
  • Lijken leeg te lopen tijdens winkelen, of intensief contact met anderen
  • Hebben moeite met harde geluiden: is een aanslag op het zenuwstelsel
  • Werken in een hectische omgeving kost hen veel meer energie dan je collegae
  • Van streek raken van onvriendelijke opmerkingen
  • Hebben relatief meer last van spanning, stress, maagpijn, onrustige darmen, hoofdpijn, moe zijn, nervositeit of gevoelens van onbehagen.
 
Valkuilen en uitdagingen
De meest voorkomende valkuilen voor hsp-ers zijn deze:
  •  Jezelf niet serieus nemen
  •  Je aanpassen aan de “norm”. ( welke norm…??)
  •  Je grenzen accepteren
  •  Onvoldoende rust en oplaadtijd nemen
  •  Onbegrepen voelen
  •  Wat is jouw grootste uitdaging…….?

Het herkennen van hoog gevoeligheid bij jezelf kan een verademing zijn. Het vage gevoel van “anders zijn” wordt eindelijk begrepen. Het leuke nieuws: er zijn meer mensen zoals jij. Dit voor het eerst herkennen brengt vaak een heel proces op gang. Vaak leidt dit tot een positiever zelfbeeld en het besef dat het kwaliteiten zijn, mits er goed mee om wordt gegaan. Je hebt iets extra’s te bieden als je met jouw hsp- leert omgaan. Begin vandaag nog met je niet langer aanpassen, doen wat anderen doen om geaccepteerd te worden, maar wees gewoon je fijne zelf. 
Paula kan je helpen om jouw intensiteit te beheersen en behapbaar te maken voor jezelf en anderen. 
Neem contact op met Paula of meld je aan voor de nieuwsbrief. 

 

Grootste valkuil: Overprikkeld raken en ziek worden

De grootste valkuil voor Hsp-ers is misschien wel de aanpassing en de overprikkeling.
Hsp-ers lopen vast op het moment dat ze zich teveel aanpassen aan hun omgeving. Hun gevoelsbeleving wordt vaak niet herkend, het wordt afgedaan als vreemd, niet begrepen en dus sociaal afgestraft: “Jij bent altijd zo gevoelig” of “Wees nou geen spelbreker” zijn vaak gehoorde opmerkingen. 
Hierdoor pas je je aan, om net zo over te komen als de ander. Door jouw gevoelige zenuwstelsel raak je steeds meer overprikkeld. Door je grote inzet en betrokkenheid is gas terug nemen niet eenvoudig. De weg naar ziekte en opgebrand raken ligt dan snel open.

Marian van de Breuken brengt het proces van overprikkeld zijn en ziek worden zo in beeld:

 Te veel open -> overprikkeling -> vermoeidheid -> stress -> verminderde stressbestendigheid ->  door aanhoudende stress gevoel van verminderde competentie ->  aantasting immuunsysteem -> ziekte en aantasting zelfvertrouwen.

Helaas is ziekte, burnout of een crisis vaak het moment dat mensen de weg naar hun ware zelf, hun ware aard, gaan zoeken. Hopelijk kom jij niet zo diep in deze neerwaartse spiraal door op tijd hulp in te schakelen. Juist door jezelf te zijn, en goed om te gaan met je gevoeligheid, heb je veel veel te bieden. 
Paula ondersteunt je hier graag bij, lees op onze andere website meer over 
stress en burnout begeleiding,
Of vraag hier de gratis stress test aan

 

Kwaliteiten van HSP

Hsp is een kwaliteit. Wat denk je van deze mooie eigenschappen:

  • Oog voor detail, dus zorgvuldig
  • Creatief
  • Bewaker van sfeer, thuis en op het werk
  • Attent, zorgzaam en betrokken
  • Vernieuwers
  • Voelen anderen goed aan, hebben aan een half woord genoeg
  • Harde werkers
  • Voorzien waar dingen mis kunnen gaan, sturen dan bij
  • Zorgvuldige en respectvolle besluitvorming
  • Diepgaande contacten o.a. door aandacht voor zingeving
  • Spiritueel geïnteresseerd en vaak begaafd 
 
 

HSP EN WERK

HSP-ers hebben vaak een adviserend of dienstverlenend beroepen. Ook kunstzinnige beroepen worden vaak uitgeoefend, door hun artistieke talenten. Beroepen waarin hun sociale betrokkenheid, inlevingsvermogen, intuïtie en creativiteit tot uiting kan komen. Werk is je hobby, een manier om je passie vorm te geven. Je bent trouw, werkt hard, vaak ben je perfectionistisch en intens betrokken bij je werk en collega’s.

Harde cijfers zijn belangrijk, maar daar waar je hart naar uit gaat, dat is je roeping. Het is belangrijk om hier uitdrukking aan te geven. Voor jou zijn de kwaliteit en de bevrediging van jouw werk minstens zo belangrijk als het inkomen.
Dit is een zeer belangrijk gegeven bij het kiezen van een baan. Een baan onder je niveau nemen lijkt slim omdat het dan wel hanteerbaar zal zijn. Het gemis aan inspiratie en de bevrediging op een dieper niveau, maakt van zo’n baan na een tijdje helaas een echte energievreter.
Wil je weten welk werk bij jou past?  Paula kan je hierbij helpen.
Lees hier meer over onze 
loopbaanbegeleiding.
Gegarandeerd dat onze werkwijze jou aanspreekt! 

Het mag duidelijk zijn dat jouw gedrevenheid en gevoeligheid het risico in zich draagt dat jij jezelf voorbij loopt en je overprikkeld raakt. Stress, ziekte of zelf burn-out kunnen het gevolg zijn. Bij conflicten op het werk, is extra ondersteuning van buitenaf wenselijk. Dit, om te voorkomen dat er nog meer prikkels zijn, die dan nog meer overweldigen. 
Wil jij weten hoeveel stress jij hebt?
Zet dan nu jouw eerste stap en 
vraag de gratis stress test aan op onze andere website
Je ontvangt de vragenlijst in je mailbox, de uitslag en wat je eraan kan doen bespreken we samen in het gratis stress analyse gesprek. Live of via beeldbellen, zoomen, wat je wilt. 

 

WERKGEVERS.

Werkgevers hebben “goud” in handen, maar helaas hebben ze dat niet altijd in de gaten.
Lees maar mee, waarom dat zo is.

  • Omdat jij makkelijk en diep reflecteert voordat je handelt, kun je jezelf typeren als lange termijn denker
  • Jij merkt eerder op dat er iets mis gaat
  • Jij stimuleert collega’s om goed na te denken over de consequenties van beslissingen
  • Helpt bij een zorgvuldige en respectvolle besluitvorming
  • Kijkt moeiteloos naar het grote geheel
  • Draagt creatieve oplossingen aan
  • Inspirator
  • Je werkt hard en zorgvuldig (perfectionistisch, weet je nog?)
  • Je bent gewetensvol
  • Jouw rol in het team kan zijn: adviseur, voorspeller en waarschuwer
  • Jouw kritische blik kan verhelderend werken
  • Aandacht voor zingeving
 
 
Is jouw werkgever nog niet bekend met HSP?

Dat is balen, want gegarandeerd dat er nog meer HSP-ers rondlopen binnen jouw organisatie. (15-20%, weet je nog)
Hoe geweldig zou het zijn, als werkgevers hier wél mee bekend zijn en de hsp-ers ondersteunen door de mogelijkheden te onderzoeken. Dit kan al in enkele coachgesprekken. 

Een overprikkelde, gedemotiveerde of zelf depressieve medewerker brengt risico met zich mee.
Door ziekteverzuim, slechter functioneren, weg solliciteren, arbeidsongeschiktheid enz.
Talenten die er zijn worden dan niet effectief gebruikt, en dat is jammer.
Tip: wijs je werkgever op de mogelijkheid van een coachtraject, het liefst voordat je ziek wordt.
En verwijs jouw leidinggevende gerust naar de werkgevers pagina  op onze andere website.  

Denk voor jezelf eens na over deze punten:

  • Gebruikt jouw werkgever jouw talenten als meerwaarde binnen de organisatie?
  • Is hooggevoeligheid gespreksonderwerp bij functioneringsgesprekken?
  • Heeft  jouw werkgever voldoende kennis van hooggevoeligheid? 
  • Plukt het bedrijf de vruchten van deze talenten? Op welke manier doen zij dat?
  • Is er behoefte aan coaching of supervisie, evt. van buiten het bedrijf?
  • Welke arbeidsomstandigheden kunnen veranderd worden?
 

Tot slot nog een paar geld besparende tips 

  • Werkgevers zijn vaak bereid om enkele coachingsgesprekken te vergoeden
  • Vaak is dit effectiever dan de zoveelste cursus op training
  • Gun jezelf jaarlijks een APK – kortdurend coachtraject
  • Bespreek dit in jouw functioneringsgesprek
  • Werkt jouw werkgever met een Persoonlijk Ontwikkelings Plan (POP): neem jouw hsp-coaching hierin op
  • Ontslagen, wegbezuinigd of je baan kwijt?  Gebruik je transitievergoeding voor een loopbaantraject of trainingstraject bij een bedrijf naar jouw keuze. Lees meer over onze loopbaantrajecten.

 

Neem je liever het heft in eigen hand, maak dan gewoon een afspraak.

Wat anderen zeggen

HSP als kracht, zo doe je dat

De voordelen op een rij:

  • Gemiddelde klantwaardering: 8,5 
  • Sparren met Paula: zij herkent alle ins en outs en deelt kennis & ervaring
  • Je mooie kwaliteiten herkennen en waarderen
  • Als jij anders gaat doen, krijg je ook andere resultaten
  • Gespecialiseerd in (werk)stress, overspanning en burnout 
  • Natuurgeneeswijzen inzetbaar

Locatie

De afspraken vinden plaats in de praktijkruimte van Paula.

Wilhelminalaan 2A
1623 MA  Hoorn.

Op loopafstand van het station.

Aanmelden

Interesse of eerst nog een vraag?
Bel of mail mij om een afspraak te maken.

Ik ben Paula

Als (loopbaan) coach en therapeut trek ik alles uit de kast zodat jij meer energie, bezieling, innerlijke rust en focus ervaart. Mijn passies: HSP, zingeving, zielsmissie, Hoofd & Hart.
Lees verder over Paula

Vragen

Heb je een vraag of opmerking over "HSP"?

Neem gerust eerst contact met mij op.

Bedankt!

Je formulier is goed ontvangen. Behoudens uitzonderingen, vakanties en weekenden, reageer ik binnen 24 uur op je mail.

Mocht ik binnen 24 uur niet reageren, dan is er mogelijk een technische storing. Bel of app Paula svp op 0630-592696

Ontvang De Stress Test

Vul de vragen in, vervolgens kun je gratis en vrijblijvend de uitslag en eventuele aanpak bespreken.

De gratis Checklist in je mailbox

Zo weet je waaraan je chronische stress herkent

Contact Paula

(Beeld)bellen, mailen of een afspraak?

Behoudens uitzonderingen, vakanties en weekenden, reageer ik binnen 24 uur op je mail
Mocht ik binnen 24 uur niet reageren, dan is er mogelijk een technische storing. Bel of app Paula svp op 0630-592696

TIPS DIRECT IN JE MAILBOX

Altijd op de hoogte van laatste nieuws

Dank u wel voor het aanmelden voor de nieuwsbrief.